胸・腕を鍛えよう！
前回の記事で囚人トレーニングの中でも、6種類の筋トレをやると言いましたがその1つ目は…
プッシュアップです！
少しでも筋トレをしたことある人ならわかると思いますが、プッシュアップとは腕立て伏せのことですね！
主に大胸筋という胸の筋肉を鍛える筋トレですが、肩や上腕三頭筋という力こぶの下側の筋肉も鍛えられます*\(^o^)/*
腕の開く幅で鍛えられる部位が変わりますが、今回この種目では胸を鍛えたいので、腕の幅は広めにとってやっていきたいと思います！
「なんだよー、そんな簡単な筋トレで身体が変わるわけねぇだろー。」
こんな声が聞こてきそうですね！笑
実際、このトレーニングでどこまで変わるかわかりません！だからこその実験なのです！
もし、僕がこの方法でマッチョになれたら、みなさん後に続いて下さい(^^)／
とりあえず、下の画像を見て下さい↓
このように、この囚人トレーニングは10段階のステップに分かれています！
ステップ1をできない人はさすがにいないでしょう(￣▽￣)
案外簡単そうにも見えるこのトレーニング。ですが、最終ステップは…
片手で腕立て伏せ100回！
いったいいつになったらできるんだよΣ（ﾟдﾟlll）
という次元です！
だけど…
やると決めたからには、打倒ゴールドジムを掲げ美しい肉体を作り上げますよᕦ(ò_óˇ)ᕤ
ちなみに現時点では、僕はSTEP7です！
さあ、頑張りますよ！
囚人トレーニングとは？
タコです(^^)
今回は、囚人トレーニングとはいったいなんなのか？これについて紹介させて下さい^o^
囚人トレーニングは、アメリカの囚人が筋トレ器具などの設備が整っていない環境の中で、自分の身体を大きくするために編み出した筋トレ方です！
器具を一切使わず、自分の体重だけを負荷としたトレーニングは、一般的には負荷が弱く、そこまで筋肉を大きくすることができないと言われています。
しかし、この囚人トレーニングは、その人のレベルに合わせて、負荷を変えることができ、自重のみで高負荷なトレーニングも可能となります！
この実験の中では、その中でも6種類のトレーニングを行い、その種目を極限まで極めていこうと思います(￣^￣)ゞ
目標は、武井壮さんのような運動機能抜群のマッチョです＼(^^)／
身体を使って実験します！
はじめまして、タコです(^^)
このブログでは僕がある実験を行い、その過程をみなさんに報告していこうかと思います！
その実験とは…
筋トレです！！
えっ、普通過ぎて面白くない…
そう思った方、待って下さい(^^;;
ただの筋トレではありませんよ！
アメリカの囚人が刑務所の中で編み出したと言われる、「囚人トレーニング」
これを僕が自分の身体を使い、この筋トレのみで、どこまで肉体改造ができるのかをやってみたいと思います(￣^￣)ゞ
ちなみに、現在の僕の身体は…
んー、なんとも言えない微妙な体型ですね！笑
この身体がどこまで変わるか、みなさん見届けてください(￣▽￣)
この筋トレの詳細や、やり方については次の記事で紹介します！
