胸・腕を鍛えよう！

前回の記事で囚人トレーニングの中でも、6種類の筋トレをやると言いましたがその1つ目は…

プッシュアップです！

少しでも筋トレをしたことある人ならわかると思いますが、プッシュアップとは腕立て伏せのことですね！

主に大胸筋という胸の筋肉を鍛える筋トレですが、肩や上腕三頭筋という力こぶの下側の筋肉も鍛えられます*\(^o^)/*

腕の開く幅で鍛えられる部位が変わりますが、今回この種目では胸を鍛えたいので、腕の幅は広めにとってやっていきたいと思います！

「なんだよー、そんな簡単な筋トレで身体が変わるわけねぇだろー。」

こんな声が聞こてきそうですね！笑

実際、このトレーニングでどこまで変わるかわかりません！だからこその実験なのです！

もし、僕がこの方法でマッチョになれたら、みなさん後に続いて下さい(^^)／

とりあえず、下の画像を見て下さい↓

このように、この囚人トレーニングは10段階のステップに分かれています！

ステップ1をできない人はさすがにいないでしょう(￣▽￣)

案外簡単そうにも見えるこのトレーニング。ですが、最終ステップは…

片手で腕立て伏せ100回！

いったいいつになったらできるんだよΣ（ﾟдﾟlll）

という次元です！

だけど…

やると決めたからには、打倒ゴールドジムを掲げ美しい肉体を作り上げますよᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ちなみに現時点では、僕はSTEP7です！

さあ、頑張りますよ！