脚を鍛えよう！

次に紹介するのは脚を鍛える種目です！

それは…

スクワット！

これは筋トレをしたことない方も知ってると思います！

主に太ももの筋トレですが、ふくらはぎやお尻も鍛えられ、このトレーニング１つで下半身の筋肉はだいたい鍛えられるのではないでしょうか？！

ダイエットにも効果的なトレーニングと言われ、女性にもオススメですね(o^^o)

男性で筋トレを始める人の中には、厚い胸板や、割れた腹筋を目指すばかりで、あまり脚の筋トレには注目しない人も多いと思います(>_<)

しかし、脚の筋肉は人間の筋肉の中でも大きく、この部位を鍛えることで成長ホルモンが分泌され、他の部位にもいい影響を与えます！

ぜひ、脚の筋トレにも取り組みましょう(^^)/

僕は現在、ステップ9です！もう一息でステップ10です*\(^o^)/*

スクワットはいきなり、高負荷なトレーニングをすると膝を痛めることがあるので、自信がある方でも少し負荷の軽いトレーニングから入った方がいいと思います！