アルエ！
今日はトレーニングについての投稿ではありません！
実は僕、BUMP OF CHICKENの大ファンなんです(≧∀≦)
今日なんとなく立ち寄ったリサイクルショップで、なんとすでに廃盤になったアルエのシングルを発見しました∑(ﾟДﾟ)
保存状態が良かったので購入しましたが、当時のシールや応募券とそのまま入っており、感動しました！
いやー、いい買い物をしましたねー
もう一つ廃盤になってるランプのシングルもいつか手に入れたいなー
カニ発見！
タコです(￣▽￣)
今日はジョギングをしました！
筋トレとしては、あくまで6種目の自重トレだけですが、有酸素運動やスポーツはバリバリやりますよ！笑
ジョギング終わりにクールダウンしてると、めちゃでかいカニを発見しました∑(ﾟДﾟ)
僕の両手合わせても足りないくらいのカニです！
まあ、カニの話はさて置き！笑
ジョギングの成果です↓
距離5.63km
時間30:02
kmペース5.20/km
30分を目安に走ってるんですが、まだ余裕がありそうな感じでした！次回はもっとペースを上げたいと思います(^^)
目標としては、1kmを5分のペースで7kmを走りたいですねー
このブログを見ていただいてる方がいましたら、誤解がないように一つ言わせてください！
トレーニングやジョギングは日常的に行っていますが、それほどの進展や面白いことがない限り、ブログには投稿しません！なので、しばらくブログを投稿してないからといって、サボっているわけではないですよ！笑
とはいえ、僕ももっと面白いことを投稿できるよう頑張ります(￣^￣)ゞ
肩を鍛えよう！
さあ、いよいよ最後の種目です(￣▽￣)
これは今回行う種目の中で、1番過酷な種目ではないでしょうか？！少なくとも僕はそうです！笑
それは…
ハンドスタンドプッシュアップ！
もう、とりあえず画像で確認してください！
そうです、逆立ちをした状態で腕立て伏せです。
頭おかしいでしょ？
しかし、打倒ゴールドジムを掲げているこの実験、これくらいやらないと勝てませんね(^^;;
肩や腕を鍛えるトレーニングですが、まずは逆立ちの状態で耐える練習から始めた方がいいですねー
僕は今ステップ4と5の中間です！これは本当にしんどいです(>_<)
もし、このブログを見てこの種目に挑戦しようと思った方に注意事項です！
これは少し危険な種目なので、絶対に無理はしないでください！
それと、手に汗をかいた状態や、床が滑りやすかったりすると、バランスを崩して危ないので、必ず環境を整えてください！
万が一バランスを崩した時に、床で頭を打たないよう、枕やクッションを頭の下に置いておくといいと思います！
脚を鍛えよう！
次に紹介するのは脚を鍛える種目です！
それは…
スクワット！
これは筋トレをしたことない方も知ってると思います！
主に太ももの筋トレですが、ふくらはぎやお尻も鍛えられ、このトレーニング１つで下半身の筋肉はだいたい鍛えられるのではないでしょうか？！
ダイエットにも効果的なトレーニングと言われ、女性にもオススメですね(o^^o)
男性で筋トレを始める人の中には、厚い胸板や、割れた腹筋を目指すばかりで、あまり脚の筋トレには注目しない人も多いと思います(>_<)
しかし、脚の筋肉は人間の筋肉の中でも大きく、この部位を鍛えることで成長ホルモンが分泌され、他の部位にもいい影響を与えます！
ぜひ、脚の筋トレにも取り組みましょう(^^)/
僕は現在、ステップ9です！もう一息でステップ10です*\(^o^)/*
スクワットはいきなり、高負荷なトレーニングをすると膝を痛めることがあるので、自信がある方でも少し負荷の軽いトレーニングから入った方がいいと思います！
